双儿 - 2008-7-18 11:06:00
科学的减肥操应是引体向上、1500米长跑、10米往返跑、仰卧起坐、俯卧撑等全面开花，全身性消耗脂肪，单纯的仰卧起坐非但对大腹便便者无益，反而有害。因为仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌，不能消耗脂肪，因而也谈不上减肥相反，长期练习，易使腹部肌肉增加，这样反而使肚子更大. XOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V
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至于全身运动则主要就是跑步，但跑步要适度，过快或过慢都不能达到减肥的目的。可以买一个计步器，这样可以科学地了解自己的活动量，除了日常的行走或散步外，应增加2000步的运动量。XOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V
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这大约相当1公里的长度，可以耗去100千卡。走这额外的2000步可以采用很多方式，例如打电话时在屋里走来走去，梳头时边走边梳，甚至在和朋友谈事情或与生意伙伴谈生意时，也可以边走边谈来完成这2000步的量。XOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V
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还有，经常进行腹部按摩亦可达到消除腹部脂肪的作用。另外，不宜吃冰激凌一类的冷饮，否则容易引致大腹便便，使腹部减肥计划失败。XOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V
juanjuan - 2008-7-18 14:49:00
仰卧起坐不减肥只增肥XOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V
我做不起来仰卧起坐:youxi6:XOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V
洋阳 - 2008-7-26 9:06:00
:~ 原来仰卧起坐不减肥啊 XOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V
:( 白做了好几个月:QXOÎ8||âLbbs.veduchina.comº´!OÆLJ7V