石尹 - 2008-8-14 16:43:00
Когда человеку исполняется 30 лет, то состояние его здоровья в основном уже определено. Это почти вершина хорошего состояния здоровья человека. У тридцатилетнего мужчины всегда хороший аппетит. Для него хороша разнообразная еда. Он не отказывается ни от чего, ни от острого, ни от кисленького... Хочется предложить совет диетолога по питанию: надо сохранить состояние здоровья путем сохранения хороших привычек питания и в жизни вообще. Так, например, для тридцатилетних китайцев важно многообразие продуктов питания. Надо есть, как сырую, так и обработанную пищу. Обратить внимание на умеренный объем питания в завтрак, обед и ужин, рациональный объем потребления масла или сырого мяса, соли и сладкого. Особенно нужно воздерживаться от алкогольных напитков. Совет по употреблению витаминов: Витамин B6: это необходимый элемент для организма. Он укрепляет иммунитет, предотвращает заболевания раком кожи и мочевого пузыря. Витамин B6 также защищает почки от образования камней, помогает в устранении бессонницы. Миллиграмма два витамина B6 в день уже достаточно для здоровья человека. А для того, кто постоянно занимается спортом, можно и побольше, но нельзя больше 50 миллиграммов. Витамин B6 содержится в бананах, курином мясе, рыбе, печени животных, картофеле, семечках и т.д. Витамин E: Витамин E одно из сильнейших видов оружия в предотвращении болезней, повышении иммунитета организма. Он помогает снизить уровня холестерина, предотвращает концентрацию тромбоцитов, отчищает организм от загрязнения, предотвращает возникновение катаракты и т.д. желаемая норма его потребления в день – 10 миллиграммов. Витамин E содержится в миндале, арахисе и мелком грецком орехе.